2009.05.11(Mon) 10:41 PM
ダイエット続報
ダイエットを初めて、一ヶ月強経ちました。
毎日バランスを考えながらキチンと食事は取りつつ、
適度な運動を心がけ、そして毎日の体重チェックで意識改善。
特に食事で気にしているのは、できるだけ多くの食材を採るようにしていること。
そしてジュースや間食をやめ、カロリーを気にしつつ夕食は抑え気味にすること。
でも、ちゃんと三食は採るようにしています。
それから適度な運動。
決して無理はしません。
基本はWiiFitで簡易運動をしますが、週に3〜4回程は夜中に1時間程のウォーキング＆ジョギング。
気ままに走ったり歩いたり。
疲れたら歩き、走りたくなったら走ります。
その後、簡易的なストレッチや筋力トレーニングを30分程。
もちろん、毎日続けるのは大変なので
週に数回でもOKです。
ただし、毎日30分ぐらいは何かしら運動をするようにしています。
さて、そんな生活を3月の下旬あたりから初めて一ヶ月と少し経ちました。
ダイエットを始めときは68〜69kgで、70kgになりそうな雰囲気でした。
今朝方計ったらついに63kg台になっていました。
つまり4,5kgは落とす事に成功しました。
目標としては59kgなので、さらに後5kg程落とさなくてはなりませんが、
何とか目標達成が見えてきたような気がします。
これからは今までのようにストーンと体重が減るわけではなく
徐々に徐々に落ちて行くことになると思うので
多少苛立を覚えたりすることもあるかもしれませんが
目標へ向けてしっかり体重を落として行こうと思います。
しかし、ズボンのウエストが緩くなっていくのは、ちょっと悩みです。
またズボンを買わなきゃいけないかと思うと。。。。。
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