2009.04.07(Tue) 8:32 PM
ダイエット
遂にダイエットを始めることにしました。
最近体重の増加が勢いを増すばかりで、
そろそろなんとかしなきゃなぁと漠然と思っていたのですが
先日血液検査と尿検査をしてみると、案の定良くない結果が出ました。
どうもおなか周りの脂肪が肝臓を圧迫してしまっているらしく
場合によっては肝機能障害になっちゃうかも。
お医者さんにも「そろそろヤバいよ」と。
でも、まだ病気になってしまって命が「ヤバい」状態ではないので
救いようがある状態のようです。
しかしお酒も飲まない僕が「肝臓」とわ。
全くノーマークでした。
と、言う事でダイエットを決意したんです。
まずは食事を見直します。
いつもジュースをよく飲むので、お茶か水に変更。
朝だけはいつも通り牛乳か野菜ジュース。
これだけでも身体にずいぶん良いような気もしますが、
食事のバランスも考え直しました。
いつも夜ご飯が一番まずいんだと思います。
脂っこいものを深夜にたらふく食べるので、これが一番の原因ではないかと思うんです。
できるだけ早い時間に軽く、そして多くの種類のものを食べるように変えました。
そして昼ご飯はいつも通り。
ただし「大盛り」はしないこと。
そして、お医者さんに言われたんですが
ただ体重を落とすだけだと筋力が無くなるので糖尿になりやすくなるらしいんです。
だから食事だけではなく運動をしなくてはなりません。
そこで最近手に入れたWiiを有効に使うことにしました。
Wii Fitを買ってきて毎日体重測定、そして軽い運動。
自宅へ帰るとまず40分程度の散歩。
昼食もできるだけ会社から離れた所へ食べに行き、
近場で食べたとしても遠回りをして会社へ戻ります。
とりあえずは、この生活で1週間程度を過ごしました。
少しだけ体重が落ちて、ベルトが少し緩くなってきました。
今までがあまり良くない生活だったので
少し変えるだけで大きく身体が変わってきています。
もう少し頑張って体重を落としま〜す。
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